dzienki za rady i życzenia dzisiaj rano troche mnie bolało kolano jak robiłem przysiady( takie zwykłe bez obciążeń ) wczoraj i dzisiaj zastosowałem maść traumeel s która mi została po kontuzji przedramion (jest na recepte) dzisiaj jak sie rozruszało kolano praktycznie mnie juz nie boli ale wyeleminuje jak narazie treningi nóg dopuki ból nie [...]
[...] nie jem kolacji, w dzień w którym mam ważenie staram się nic nie jeść, nie pić, jeśli trzeba trochę biegam w ortalionie i to zwykle wystarcza. Jeśli bym zbijała wagę tak jak Saida, prawdopodobnie bardzo bym się osłabiła, ale to pewnie kwestie indywidualne. Sauna jest bardzo złym pomysłem, bo z reguły osłabia, a szczególnie w takim czasie [...]
[...] od około 6 lat jest 60-62 kg, jeśli waga poszłaby mi do góry i ważyłabym 63-64kg to te 4 kg bym zrzuciała. Nie możliwe <czyt. bardzo dużymi kosztami energii, wyglądałabym jak ucieczka z Oświęcimia, więc mijałoby się to z celem> u mnie by było zejście poniżej 57 kg. Dlatego mówię, że to są często kwestie indywidualne, u mnie bieganie w [...]
[...] spodnie zrobiły sie na mnie troche za obcisłe zresztą już raz chciałam sie sprawdzić w zbijaniu wagi - udało sie do niecałych 52kg w ciągu 1,5 miecha fakt, że wyglądałam jak dziecko z Somalii, ale cel osiągnęłam mam nadzieje, że tym razem też mi sie uda zresztą jakoś źle sie czuje z taką wagą, zazwyczaj ważyłam koło 55 kg i to chyba było [...]
"WARUNKI GENETYCZNE I PRACA: Nie każdy może mieć tak potężne, kuliste bicepsy i wyraźnie zarysowane tricepsy, jak "Czrarny książe" i wielu innych, znanych na świecie kulturystów. Bardzo duże znaczenie mają w tym przypadku cechy wrodzone:budowa anatomiczna kości i mięsni oraz predyspozycje genetyczne(dziedziczne), które przyczyniają [...]
[...] woda, herbata zielona, czarna i owocowa Wafle ryżowe do jajek na miękko, chleb bezglutenowy mi niestety zzieleniał od spodu, mam nauczkę i muszę mrozić 1.5 a nie tylko 1 jak to zrobiłam. Wafli raczej nie tykam, od czasu do czasu w razie nagłej potrzeby. Białko orientacyjnie, test. Dorada orientacyjnie. [...]
25.05.2016 Zalatany dzień, zakupy spożywcze, potem decathlon po parę ciuszków i jak wróciliśmy to trochę nie miałam na nic siły, ale odetchnęliśmy i jakoś się udało wyjść na bieganie. Bieganie: 7.03 - 43:15 (6:09min/km) średnie tętno: 170 Jak już się ruszyło to jakoś poszło i było bardzo przyjemnie, po deszczu się nieco ochłodziło i nie było tak [...]
Powrót do rzeczywistości :-)) Zawody w Sopocie bardzo fajne, mimo bardzo dużej ilości startujących - ponad 200 osób 8-O nie było jakoś fatalnie, jednak na przyszłość muszą pomyśleć co zrobić by nie trwało to cały dzień . Albo zrobić jakiś podział na 2 dni, albo większą selekcję (w co wątpię, każdy kolejny startujący to w końcu m.in $$ dodatkowe [...]
[...] cyrkowi sprzed 100 lat robiący sztuczki gimnastyczne na trapezie czy nawet nasi dziadkowie koszący kosą kilkadziesiąt ha lubili i umieli dużo zjeść. A nie jedli tylko wtedy jak jedzenia na przednówku nie było. Moja babcia przeżyła ponad 80 lat i jadła kiełbasy, mięso, smalec, bardzo boczek lubiła i słoninę, wyniki badań miała oki. Jadła wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopchnęłam się indykiem z kaszą. Zostałam poczęstowana plackiem od Krystiana, ale się zagadaliśmy, więc zdjęcia całości brak. :-D Był wielki i pyszny i mega słodki. Dzięki, jakoś się kiedyś odwdzięcze (kulinarnie ofc!) Tak się prezentuje miska dzisiejsza w całości: /SFD/Images/2015/10/24/cfa74ba3993642fa816fbf5909eb6191.jpg Nic już nie wepchnę w [...]
[...] na lekko przyblokowane receptory. Pomyliłem się. Dorian mnie ruszył, ale w negatywnym tego słowa znaczeniu. Pierwszą dziwną rzeczą było to, że producent nie zalecił , tak jak w poprzedniej wersji, przetestowania mniejszej dawki dla zbadania swej tolerancji , więc walnąłem jedną porcję. I to był błąd. Ta porcja zwaliła mnie z nóg, opadłem z [...]
Asia, trzymam kciuki za jutro - żeby jak najszybciej zleciało i żeby wszystko było ok! będzie dobrze i uszy do góry. co do dokładania w ćw. mam ten sam problem co Ty - tzn. miałam jeszcze przed przerwą. trochę szukam sposobu jakby ten zastój można było przełamać, ale odbijam się od ścniany. więc załozyłam wątek na sąsiednim forum: [...]
[...] i sycąca wyszła a i nie chwaliłam się, mam takie domsy na brzuchu od spięć na skośnej ławce, że boli gdy chodzę %-) Wino wiesz na trawienie dobre.hahaha :) Pyszności! Znów będę miała co robić przez weekend. A chciałoby Ci się napisac tak mniej więcej jakie proporcje tych składników (tak na oko;-) A jak Ci się nie chce, to poszukam u hope.
[...] obecnie jazdy w stylu "ale ja bym chciała jeszcze schuść" no bo faktycznie jest jeszcze z czego. Efekty wizualne psują zapewne problemy z brzuchem, no bo nie wyglądam już jak po redu. Ale koniec marudzenia, dziś odbiorę wyniki i się zobaczy czy coś tam się pojawi co potwierdzi że tłuszcze trzeba uciąć. A może coś się wyjaśni w sprawie [...]
i oto są zdjęcia misek Asiowych :) długo trzeba było czekać, ale warto było :) piękne. fajnie, że pomiary stabilne. no i Asia jak tak paczę ile gdzie mierzysz to co do joty mamy identyczne wymiary w każdym miejscu.
pokornie wracam, bom... się stęskniła!!! :-) zajrzałam dziś na forum i poczułam to trudne do opisania uczucie... kurcze jak tu fajnie było... dobra dosyć podlizywania co u mnie, w sumie nic nowego nadal pracuję po 10-12h dziennie i nie potrafię narazie wyjść na prostą zmiany nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, [...]
[...] 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 12.5/12,5/12,5 3. Wyciskanie hantli na klatkę 3x10 5/5/5 4. [...]
[...] z aktywności – trenio symboliczny, tylko 3 ćwiczenia, nie wiem czy to zadziała, ale tak chciałam i było fajnie zrobić HT :) były też pomiary - niestety wszystko stanęło jak zaklęte, a waga nawet odrobinę up, zobaczymy co kolejny tydzień przyniesie, nie wiem czy to faktycznie kreatyna tak działa na mnie [...]
Też próbowałam if, na początku nawet ok, ale później ciężko było wytrzymać i tylko myślałam kiedy w końcu będę mogła coś zjeść. A jak zaczęłam ćwiczyć rano to już wogóle nie było opcji, żeby if utrzymać.
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
